Begleitung für Mütter mit ADHSDein Alltag darf zu dir passen.

In der Begleitung geht es um dich als Mutter mit ADHS. Wir schauen auf dich, deinen Kopf und deinen Alltag. ADHS ist zu einem großen Teil erblich. Deshalb hat oft noch jemand in der Familie ADHS. Manche Mütter merken es erst, wenn ihr Kind die Diagnose bekommt. Wenn du dich hier in vielem wiedererkennst, passt die Begleitung auch ohne eigene Diagnose zu dir. Im Mittelpunkt stehst aber immer du.

Ja. Eine offizielle Diagnose ist keine Voraussetzung. Es geht in der Begleitung nicht darum, ob ein Test etwas bestätigt, sondern darum, dass du dich in deinem Alltag wiederfindest und etwas leichter werden soll. Wenn du dich in dem, was du hier liest, wiedererkennst, bist du richtig.

Fachlich ist es ein Coaching. Ich spreche trotzdem lieber von Begleitung. Ein Coach klingt für mich nach jemandem, der von oben sagt, wie es läuft. So arbeite ich nicht. Ich gebe dir theoretischen Input und erzähle dir auch, wie es bei mir war und ist. Weil ich mit Abstand auf deinen Alltag schaue, helfe ich dir, Muster zu erkennen, die du selbst manchmal nicht siehst. Dann schauen wir gemeinsam, was zu dir passen könnte. Das testest du in deinem Alltag und ich bin die 8 Wochen an deiner Seite.

Die Begleitung ersetzt keine Therapie und keine Diagnostik. Wenn du das Gefühl hast, dass du therapeutische Unterstützung brauchst, nimm das bitte ernst und such dir professionelle Hilfe. Beides kann aber gut nebeneinander bestehen.

Das höre ich oft und ich nehme diese Sorge ernst. Die 90 Minuten pro Woche sind die einzige feste Zeit, die du dir für die Begleitung nimmst. Alles andere passiert nebenbei in deinem Alltag. Die Begleitung ist bewusst so gestaltet, dass sie dich nicht zusätzlich belastet. Es gibt kein Workbook, das du durcharbeiten musst. Zwischen den Calls probierst du zwei bis drei kleine Werkzeuge in deinem Alltag aus, in deinem Tempo. Dazu kommen nur etwa 5 Minuten am Abend, in denen du aufschreibst, wie dein Tag war. Auch da sind Lücken nicht schlimm. Die Begleitung soll kein weiteres To-do auf deiner langen Liste sein.

Und gerade die stressigen Wochen sind wertvoll. Dann sehen wir am besten, was dir im echten Alltag wirklich hilft.

Wenn du dich auf dieser Seite wiedererkennst und etwas in dir „das bin ich“ sagt, dann ist das deine Antwort. Der richtige Zeitpunkt ist nicht erst, wenn es ruhiger wird oder die Kinder größer sind. Er ist jetzt, genau so, wie du gerade bist.

Ich arbeite neuroaffirmativ und körperorientiert. Dazu gehört auch Psychoedukation, also Wissen über ADHS.

Neuroaffirmativ heißt: Dein Kopf darf so sein, wie er ist. Die Systeme, die du bisher ausprobiert hast, waren einfach nie für ihn gemacht. Deshalb gestalten wir deinen Alltag so, dass er zu dir passt.

Psychoedukation heißt: Ich erkläre dir, was in deinem Kopf und in deinem Körper passiert. Wenn du verstehst, warum du so reagierst, wie du reagierst, kannst du freundlicher mit dir umgehen.

Körperorientiert heißt: Wir schauen auch auf deinen Körper. Er zeigt dir oft früher als dein Kopf, dass es zu viel wird. Wenn du diese Signale wahrnimmst, kannst du rechtzeitig gegensteuern.

Deshalb stelle ich dir auch nicht einfach Werkzeuge vor. Wir schauen gemeinsam, was zu dir passt und was dir im Alltag wirklich hilft.

Die Termine stimmen wir gemeinsam ab. Ich biete auch Termine am Abend an, damit du einen Termin findest, der in deinen Alltag passt. Das Leben mit ADHS ist manchmal unplanbar, das weiß ich. Wenn du einen Call verschieben musst, melde dich einfach bis 24 Stunden vorher kurz bei mir. Vor jedem Termin bekommst du von mir eine Erinnerung, damit er im Alltag nicht untergeht.

In den Calls geht es um dich. Wenn es irgendwie geht, nimm dir die Zeit ohne Kinder. Dann kannst du dich ganz auf dich konzentrieren und dir diese Zeit wirklich für dich nehmen.

Vor allem bleibt dir, was sich in dir verändert hat. Du verstehst dich besser, gehst freundlicher mit dir um und kommst dadurch leichter und harmonischer durch deinen Alltag.

Viele Frauen haben Angst, dass danach alles wieder wie vorher ist. Deshalb erarbeiten wir in den 8 Wochen deinen Wenn-Dann-Plan mit den Werkzeugen, die bei dir wirklich funktioniert haben. Wir schauen auch, woran du möglichst früh merkst, dass du wieder abdriftest. Dann musst du nichts Neues ausprobieren. Du greifst zu dem Werkzeug, von dem du weißt, dass es dir hilft. So war es nur eine kurze Pause und du machst dort weiter, wo du aufgehört hast.

Deine Aufgabenzettel, das Handout und dein Werkzeugkoffer gehören dir auch nach dem Ende der Begleitung. Vier Wochen später schauen wir im Follow-up noch einmal gemeinsam darauf.

Die Begleitung kostet 990€ einmalig. Darin sind die 8 Calls, deine Unterlagen und das Follow-up enthalten. Du kannst auch in 3 Raten zahlen, also 3 × 330€. Die Krankenkasse übernimmt die Kosten in der Regel nicht, weil ein Coaching keine Therapie ist.

Ja, im Frühjahr 2027 startet die Begleitung in deinem Tempo. Darin gehst du dieselben Themen ohne feste Termine durch und bekommst jede Woche ein neues Thema per Mail. Wenn du möchtest, sage ich dir Bescheid, sobald es losgeht.

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